sexta-feira, 24 de abril de 2009

Porque espacate doí tanto ?


Porque espacate doí tanto ?
Eu amo, adoro ballet mas tem um movimento que eu não consigo fazer, ele é conhecido como spacate. Sabe, ele dói muito para fazer. Pra quem não conhece é a abertura total das pernas(veja a foto ao lado). Com base nas aulas de ciências descobri que a física e a biologia tem relação com o esporte e pode me ajudar.

Na aula de ballet levei meu atlas de anatomia par saber as estruturas deste movimento, logo percebi que o pé e a perna tem que estar esticados e a bacia ligada com o fêmur (osso da perna) dobram.

Quando fiz o movimento, percebi aonde dói mais são as regiões dos tendões. Tenho uma hipótese sobre isso. Se eu quero abrir espacate, então eu vou abrir não é? O meu cérebro ( pra quem não sabe faz parte do sistema nervoso) vamos dizer que envia um "torpedo" para os músculos, (são vários os músculos, costureiro, recto anterior, recto interno, tribial anterior , quadríceps, solear, gêmeos, aductores e bíceps crural, muitos ) nisso ocorre o antagonismo muscular e o deslizamento de actina e miosina.

O antagonismo muscular é a ação opostas de um par de músculos. Enquanto um músculo contrai o outro relaxa. Por exemplo: Enquanto o bíceps contrai o tríceps relaxa e vice-versa. Actina e miosina são duas proteínas que formam as fibras musculares, estão envolvidos no mecanismo da contração. A actina funciona como um “gatilho" que se encaixa nas fibras de miosina, puxando todo o conjunto para fazer a contração

Com isso tudo o músculo puxa o tendão (liga o músculo com osso) e como está ligado no osso, puxa ele também. Aí é que está. O problema é que o osso não vem porque esta posição em relação ao chão não deixa o osso vir. Aí sobra para o tendão, ele é muito esticado e por isso dói muito.

Por isso é bom se alongar muito antes de praticar esses movimentos, não forçar muito, pois você pode romper seu tendão.

13 comentários:

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. Ótima analise do movimento que realmente exige muito da musculatura, isso porque se trata de um movimento antinatural o que pode acarretar lesões, por isso os(as) praticantes devem tomar muito cuidado ao dançar e respeitar os limites do próprio corpo que não são os mesmos de outras pessoas.

    Parabéns pelo texto

    Abraços

    Cido
    Prof. de Educação Física

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  3. Você comparou um exercício de flexibilidade com um salto... acho que não é correta esta comparação! É necessário ter flexibilidade (força...) para realizar este salto!
    Cindy

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  4. Cido,obrigada!

    realmente, é um tema muito interessante.
    a pessoa qe pratica esse esporte tem qe respeitar e ter conhecimento dos proprios limites !

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  5. obrigada mesmo assim por ter lido =D

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  6. eu quero aprender isso ! logo!!!! por favor !!! te peço uma ajuda !!! tenho uma dança pra fazer e os juises irao votar !!! por favor ajuda!

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  7. Sinceramente o testo me ajudou MUITO porque passei a pesquisar formas de evitar tanta dor.

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  8. Eu sou uma menina de 12 anos e consigo abrir espacate mais dói muito e as vezes eu e minhas amigas ficamos abrindo na escola sem se alongar muito e dói...Mais agora que eu li está reportagem eu nunca mais vou abrir sem me alongar pq eu tenho mt medo de me machucar e depois não poder mais dançar...Pq minha vida é pra dançar e sem a dança eu não sei o q seria de mim...Dançar é uma coisa que me da mt prazer em todas as horas e eu quero me tornar uma grande professora de jazz, dança do Ventre e de balett...Então vou me lembrar sempre da dica que vc me deu...Obrigado!!!
    BjoO...Tchau...
    By:Nathy

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  9. existem vários porques de se sentir dor na execução do espacate.
    masis tudo que foi dito esta correto, antes de realizar tal movimento é necessário fazer alongamento, mais para alcançar este é preciso um treinamento de flexibilidade que é diferente de alongamento, o que vai ajudar na flexibilidade da sua articulação incluindo a elasticidade do seu tendão, a repetição do movimento com frequencia ajuda na diminuição da da dor. algumas pessoas apresentão inplicações anatomicas, ósseas ou no proprio tendão (tipo encurtamento) que impossiblitam a realização do espacate, mais na grande maioria das vezes o treinamento de flexibilidade é bastante eficiente.

    abraço

    July Ellen
    julyellen17@hotmail.com
    Formada em educação Física, professora de dança e bailarina.

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  10. Juliane

    Sou Bailarina a uns 2 anos
    e ja consigo fazer espacate
    de frente e de lado.....
    no começo doía muito pq eu não era
    acostumada mas agora nem sinto mais!!

    bjus =*

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  11. Eu sou de uma Equipe de Dança , que nem todos conseguem abrir Espacate , mas , eu consigo porque me alongo bastante ... No começo doía demais , agora , é uma coisa normal...Basta ter treinamento !! Se alguém não consegue , não fique triste , demorei 1 e meio para conseguir...Vai tentando qe um dia vc chega lá ...

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  12. Espacate é dificil... Continue treinando que vc vai conseguir. Treine todos os dias e faça alongamentos.

    Eu tenho 10 anos,começei a fazer ballet com 6 e parei com 7 e consigo fazer espacate de frente, e o de lado que é o mais usado eu faço +ou-


    Mas olha quanto tempo eu ñ faço ballet heim...


    E para fazer espacate normal que é o de lado total mas total mesmo,depois de vc estar bem aquecida um professos(a) presisa forçar c para abriri mais, doi... Mas é assim que vc vai conseguir! TEM GENTE QUE ATÉ CHORAAA! Mas para quem quer mesmo e faz ballet... sabe como é né!!!

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  13. Olá e obrigada pelos vossos textos ajudarem-me a completar um trabalho na minha área de Licenciatura em Radiologia. Bjos TITA (Portugal)

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